[...] wszystko szlo fajnie na wysokkich weglach i malo tluszczu koncowke zrobilem na niskich ww i wysoko tluszczach samopoczucie z dupy ale efekty szybkie. W kazdym razie wiem co robic nastepnym razem . Mam wrazenie ze miesa duzo nie stracilem przez redukcje moze dlatego ze miska byla bardzo czysta. I kalorie ktore spozywalem byly wysokiej jakosci.
TYDZIEŃ 1 / DZIEŃ 2 22.10.2013r MISKA: czysta nieliczona TRENIENG: +rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7613e05d8c98408dbb4e32ceaea83691.png +rozciąganie + bieżnia, najwyższe pochylenie, marsz 6,7 km/h 15 min UWAGI: - macałam się z tym treningiem, wiosło mi nie szło, będzie kontrola techniki z Matką Dobrodziejką Zmieniony przez - gaja1989 w dniu [...]
[...] Reszta ok, znaczy ciężko, ale nie mam żadnych specjalnych uwag. Miska warzywa: brukselka, ogórek, pomidory napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min Nie do końca czysta - chleb pszenny wpadł. Mieliśmy na zajęciach m.in. ocenę organoleptyczną różnych rodzajów chleba no i zjadłam 3 malutkie kromeczki pszennego z ziarnami różnymi i 2 [...]
[...] na działce :-) Trochę rowerem pojeździłam. Chciałam jeszcze zrobić trening, ale jakaś padnięta jestem :-| Porozciągam się o ile wcześniej nie padnę na łóżko. Miska czysta, nieliczona 1. omlet z mąki jaglanej z odżywką, kakao, jajcami kurzymi i przepiórczymi i bananami 2. karkówka, młode ziemniaki 3. omlet z mąki jaglanej z odżywką, [...]
masa. a u mnie miska czysta i juz dzisiaj 105.od pon dokladam znowu kcal ze zdrowego jadla. trzeba masowac ale z glowa.po ostatnim weekendzie sie ruszac nie moglem taka masa pompa nabicie%-) nie polecam
biegać nigdy nie umiałam i nie umiem a z tym palcem w obecnym stanie cokolwiek jest niemożliwe bo pulsuje i bardzo boli. Dzieki Figa za miłe słowa otuchy ale znam sie i sama siebie nie zmotywuje do czegoś więcej niż ćwiczenia. Zawsze lubiłam ćwiczyć i będe to robiła, ja mam problem z miską - zawsze sama dla siebie znajde wymówke i sie [...]
Wczoraj potruchtałam pierwszy raz w tym roku nie był to jakiś ekstra sprint ale trucht około 30 minut . Wrzucam miskę . Wczoraj byłam na rodzinnej imprezce miska czysta ale wpadło troszkę alkoholu :( [ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0696e478102c413f857e30cb2fca7072.png Zmieniony przez - bazylinka w dniu 2012-03-04 11:23:26 [...]
Trening: rano 5 seri: -5 podciągnięc -20 pompek -20 brzuszków -20 grzebietów -20 przysiadów Po tych seriach 15min biegania w terenie. popołudniu pare cwiczeń na brzuch. Ogólnie troche zmęczenia po sylwestrze ale miska w miare czysta. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef346ad25bd946ddbbd27824d29f2dc9.png
[...] na nogi i callanetics. W sumie wypadły dwa dni wolne (do poprawy na najbliższy tydzień bo planowałam tylko jeden dzień zupełnie wolny od dodatkowej aktywności) Miska czysta i duża :) Wpadły tylko dwie bułki pszenne... A no i lody :) Których nie potrafię i nie chcę sobie odmawiać :-D Poza tym słodycze mogą już dla mnie nie istnieć :)) Nie [...]
Tilapia pożarta, burak pieczony również, miska czysta - kuchnia zamknięta :P Teraz tylko spać i nie buszować po kuchni...kurde myślałam że na DNT ssania nie będzie, a tu było! Mniejsze niż w DT, ale jednak. Co za czas. A widzieliście w biedronie cheddara? Uwielbiam!
a czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć ile dziennie powinnam jeść łącznie białka węglowodanów i tłuszczy? Musisz poczekać aż któraś modka zajrzy i da ci rozkład,na razie przymij 1700 kalorii i tłuszczu przynajmniej 60g, białka 120g reszta weglowodany. Najważniejsze żeby miska była czysta.
Żeby mi ktoś tyłek ogladał %-) zrobię uginanie, które bardzo lubię. Dnt 150b 60t 200ww Suplementy; d3, kofeina, witaminy Miska czysta, dzis niestety nie dojedzona :-( Od 6 do 19 poza domem, wziełam za mało jedzenia i za dużo zostało na koniec dnia, głownie białka.
[...] zrobiłam wszystkie zgodnie z planem(3xsiłowy,1xobwodowy,1xcardio), do siłowego(góra)dodałam wiosłowanie sztangą, a do dnia gdzie mam cardio mały obwodzik na brzuch. Miska czysta,trzymana według rozkładu(jedynie w DNT wpadło więcej węglowodanów(ok.10-20g)niż sobie założyłam). Pomiary: 16.01/23.01/30.01 52 waga 52 52 90 biust 89 89 (-1) 71 pod [...]
[...] sobie znalezlismy, ulepilismy wielkiego bawana i poszlismy na spacer :P heh aaa i basen mielismy w hotelu :p wiec w dzien szus szus, a popoludniu plusku plusku miska niby czysta ale.... sera zjadlam na zapas za caly rok chyba %-) chleb tez jadlam bo tak najlatwiej bylo na stoku i w autobusie... wpadlo nawet troche bagietki, ale nie zupelnie [...]
[...] wyjezdzie i okazalo sie ze silka zamknieta w niedziela 6*5 Podciaganie na drazku nachwyt 4* Przysiad z pilka za plecami *20 Wznosy bioder *20 3*12 turlanie pilki pod siebie 3*20 pompki 3*20 wznosy na lydki 3*15 na strone scyzoryki 3*20 brzuszki na pilce 3*15 brzuszki odwrotne Miska nieliczona czysta wpadlo tylko troche kielasy i z lyzeczka miodu